6 sätt att få igång magen
Rör på dig ofta. All maggymnastik påverkar tarmarna direkt och kan göra så att gasbubblor lossnar och driver ut ”proppen”.
Drick mycket. Mycket vätska gör tarminnehållet mjukare, det färdas lättare och fastnar inte på vägen.
At fibrer. Öka fiberintaget genom en matsked vetekli i gröt eller müsli, byt bulle mot banan, fralla mot knäckebröd och ta hellre extra potatisar än extra kött.
Ät laxerande mat. Filmjölk, messmör, katrinplommon och torkad frukt är milt laxerande. Undvik däremot mjölk (särskilt kokt) och te, som har förstoppande effekt.
Gå på toa ofta. Gå på toa när du behöver, inte en halvtimme senare. Tömningsreflexen kan ge upp om man tar för vana att vänta. Vänj magen vid rutiner som toalettbesök efter frukost exempelvis.
Ta ett preparat. Behandla med bulkmedel som är koncentrerad kostfiber eller osmotiskt aktiva medel med kolhydrater som jäser i magen. Microlavemang är att föredra framför tarmretande laxermedel.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar